双塔中心成校：防疫也要防“抑” 心理药方来支招
2020-03-06
突如其来的疫情给不少人带来了不同程度的心理影响，长时间不出门和一些负面信息也造成了情绪上的波动，如何才能疏解这些焦虑？今天给大家带来十个心理“药方”。
1.你的健康你做主。
一定要把自己当成身心健康的第一责任人。目前举国上下要求的不流动、戴口罩、勤洗手、多开窗等事项，都是需要认真去做的。
2.积极主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。
因为面对巨大灾难，个人的抵御能力是有限的。只有把自己放在整个社会组织框架下，才会有更好的保障。
3.试着把你的情绪表达出来。
用倾诉、绘画、唱歌、运动等方式都可以，感觉能够让自己好好表达感受就可以，这会让你感到好一些。
4.多和别人交流沟通。
不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，他们可能也希望说一说，互相了解、治愈。
5.不要勉强自己去忘掉。
面对这样的非常事件，谁都不容易忘记，甚至会铭记一生，这是正常的，不影响正常工作生活就可以。
6.和身边人聊一聊。
你身边的人和你有一样的经历和类似的感受，试着和他们谈谈。
7.按时作息。
要花时间好好睡觉、休息，并且和你的家人在一起，回归规律生活。
8.寻求家人或社区的帮助。
如果你有任何需要，请向家人或社区说出你的需要，其他人也许能够帮助或者提供更多的方法缓解你的不适感。
9.向心理热线求助。
如果感觉面对心理困惑自己确实难以调适，要主动寻求心理热线专家和其他心理专业人员的帮助，目前每个城市都有官方的公益心理求助热线。
10.试试一些身心平衡、简单易学的小方法。
比如深呼吸，可以帮助缓解紧张、焦虑的情绪，放松身心，促进睡眠。
作者：人民网健康公众号